TRE je metoda zasnovana na tijelu koja blago
aktivira prirodni mehanizam drhtanja tijela (drhtanje ili vibracije
koje se javljaju nakon stresa ili straha). Za razliku od uobičajenih
tehnika opuštanja, pomaže u otklanjanju
emocionalnog i traumatskog stresa – rješavajući
probleme poput napetosti mišića, bola, problema sa spavanjem i
anksioznosti,
sve u svom ritmu, bez razgovora, objašnjenja ili ponovnog
doživljavanja iskustava.
TRE sa Davidom Bercelijem, njegovim osnivačem
Pogledajte TRE u akciji: David Berceli, osnivač
TRE-a, demonstrira kako blago drhtanje oslobađa duboku napetost.
Bez razgovora, bez ponovnog doživljavanja traume – samo vaše
tijelo koje pronalazi put natrag u ravnotežu.Nije potrebno iskustvo – samo otvoren um i podloga.
Blage vježbe
Započnite jednostavnim pokretima koji blago umaraju mišiće i
pripremaju vaše tijelo za aktiviranje prirodnog refleksa
oslobađanja. Lako, blago i izvodite na podlozi na podu.
Proces drhtanja
Vaše tijelo počinje da drhti ili vibrira – obično u nogama,
ponekad se širi prema gore. Ovo je vaš nervni sistem koji
oslobađa ono što je zadržavao. Vi ostajete u kontroli tokom
celog procesa.
Integracija i odmor
Drhtanje usporava i prestaje. Odmarate. Većina ljudi se osjeća
smešteno, lakše ili duboko opušteno – ponekad iznenađena kako se
njihovo tijelo osjeća drugačije.
Pre rezervacije
Molimo vas da nas obavestite ako ste trudni, imate
epilepsiju, nedavnu operaciju,
tešku disocijaciju,
akutnu krizu ili bilo koje stanje koje bi moglo
uticati na vaše učestvovanje.
Možemo prilagoditi ili odložiti sesiju ako je potrebno.
TRE (Trauma & Tension Release Exercises)
Reconnect with the wisdom of your body
Your body holds the answers.
Let it guide you back to balance in a gentle space where your
nervous system can let go—on your terms, at your pace.
TRE is a body-based practice that gently activates
your body’s natural tremor mechanism (the shaking or vibrating that
occurs after stress or fear). Unlike typical relaxation techniques,
it helps unlock
emotional and trauma-related stress—addressing
issues like muscle tension, pain, sleep problems, and anxiety—
all at your own pace, without talking, explaining, or reliving
experiences.
TRE with David Berceli, its founder
See TRE in action: David Berceli, the founder of
TRE, demonstrates how gentle tremors release deep tension.
No talking, no reliving trauma—just your body finding its way
back to balance.No experience needed—just an open mind and a mat.
Gentle Exercises
Start with simple movements that gently fatigue the muscles and
prepare your body to activate its natural release reflex. Easy,
gentle, and done on a mat on your floor.
The Tremor Process
Your body begins to shake or vibrate—usually in the legs,
sometimes rippling upward. This is your nervous system
discharging what it’s been holding. You stay in control
throughout.
Integration & Rest
The tremors slow and stop. You rest. Most people feel calm,
lighter, or deeply relaxed—sometimes surprised by how different
their body feels.
Before Booking
Please let us know if you are pregnant, have
epilepsy, recent surgery,
severe dissociation, acute crisis,
or any condition that may affect your participation.
We can adapt or postpone the session if needed.
TRE (Ejercicios de Liberación de Trauma y Tensión)
Reconéctate con la sabiduría de tu cuerpo
Tu cuerpo tiene las respuestas.
Deja que te guíe de vuelta al equilibrio en un espacio suave
donde tu sistema nervioso puede soltar lo que ya no necesita, a tu
ritmo y en tus términos.
TRE es una práctica basada en el cuerpo que activa
suavemente el mecanismo natural de temblor del cuerpo (el movimiento
o vibración que ocurre después del el estrés o el miedo). A diferencia
de las técnicas de relajación típicas, ayuda a liberar el
estrés emocional y relacionado con traumas,
abordando problemas como tensión muscular, dolor, problemas de sueño
y ansiedad,
todo a tu propio ritmo, sin hablar, explicar o revivir
experiencias.
TRE con David Berceli, su fundador
Ve TRE en acción: David Berceli, el fundador de
TRE, demuestra cómo los suaves temblores liberan la tensión
profunda.
Sin hablar, sin revivir traumas: solo tu cuerpo encontrando el
camino de vuelta al equilibrio.No se necesita experiencia, solo una mente abierta y una
colchoneta.
Ejercicios suaves
Comienza con movimientos sencillos que fatigan suavemente los
músculos y preparan a tu cuerpo para activar su reflejo natural
de liberación. Fácil, suave y se realiza en una colchoneta en el
suelo.
El proceso de temblor
Tu cuerpo comienza a temblar o vibrar, generalmente en las
piernas, a veces extendiéndose hacia arriba. Esto es tu sistema
nervioso liberando lo que ha estado reteniendo. Tú permaneces en
control durante todo el proceso.
Integración y descanso
Los temblores se ralentizan y detienen. Descansas. La mayoría de
las personas se sienten en calma, más ligeras o profundamente
relajadas, a veces sorprendidas por lo diferente que sienten su
cuerpo.
Antes de reservar
Por favor, infórmanos si estás embarazada, tienes
epilepsia, cirugía reciente,
disociación severa, crisis aguda o
cualquier condición que pueda afectar tu participación.
Podemos adaptar o posponer la sesión si es necesario.
